Medidas de prevención personal
Éstas son algunas de las medidas que estamos llamados a seguir con Akirento.com
Asear nuestras manos cada 3 horas como mínimo y después de cada actividad de contacto con cualquier persona o superficie. La organización mundial de la salud nos ha mostrado la forma ideal para el lavado y desinfección de manos.
Puedes tocar tu cara únicamente después de haber realizado el protocolo de lavado de manos con agua y jabón o previa desinfección con alcohol y/o gel antibacterial.
Evita a personas con gripa, aunque tengan tapabocas.
Estornuda únicamente en el antebrazo o cubriéndote con pañuelos desechables.
Evita asistir a sitios de alta afluencia de personas si tiene tos, fiebre, secreción nasal y otros síntomas como dolor de garganta, dolor de cabeza o dolores musculares.
Ventila los espacios de casa y oficina. Deja las puertas abiertas.
Usa un único lugar de trabajo.
Limpia las superficies antes y después de que las manipules con alcohol al 70%, hipoclorito y/o gel antibacterial periódicamente.
Mantén una distancia de 2 metros como mínimo respecto a otras personas o compañeros de trabajo.
Aliméntate únicamente en los espacios designados para tal fin y evita compartir tus alimentos para proteger a otros también.
Usa el altavoz en teléfonos evitando el contacto o compartir el medio con otras personas.
Recuerda que el contacto con el jabón en cada lavado debe durar mínimo 20 – 30 segundos.
Manejo de tapabocas.
Lleva siempre puesto tu de tapabocas, recuerda que es de uso personal y es la barrera para cuidar de nuestra salud estando en compañía de cualquier persona familiar, amigo o recién conocido.
Lava tus manos con agua y jabón antes de manipular el tapabocas.
Coloca la mascarilla sobre la boca y nariz con el ajuste hacia arriba.
Coloca los elásticos por detrás de las orejas.
Evita tocar tu tapabocas hasta que se deba retirar definitivamente.
Si necesitas quitártelo, hazlo solamente a través del elástico, nunca de la parte central.
Para retirarlo, lava tus manos con agua, jabón y/o desinféctatelas con gel antibacterial, retíralo manipulando los elásticos.
Deséchalo en un contenedor debidamente marcado para este tipo de residuos.
Hábitos saludables
Se entiende por hábitos saludables, todas aquellas prácticas que ayudan a mejorar y preservar la vida con una calidad óptima, para desarrollarnos adecuadamente abarcando todos los aspectos a nivel personal, familiar y social.
AKIRENTO te recomienda incluir en la rutina diaria:
- Tomar agua potable sin gas como mínimo 8 vasos.
- Comer frutas y verduras previamente lavadas antes de consumo.
- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos.
- Realizar 30 minutos o más de actividad física antes o después de la jornada laboral y ejercicios de estiramiento en pausas activas de 5 minutos mínimo 2 veces dentro de la jornada laboral.
- Comer a diario porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores, previamente lavadas antes de consumo.
- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas.
- Aumentar el consumo de pescado, huevo, legumbres, cereales integrales, trigo, arroz, maíz, cebada, avena, centeno y frutos secos.
- Comer mínimo 3 veces al día (desayuno, almuerzo y cena) tomando el tiempo designada únicamente para tal fin y disfrutar tus alimentos.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas especialmente al momento de conducir.
- Limitar comidas con preparaciones rápidas y excesivamente condimentadas.
- Mantener una higiene personal y postural adecuada.
- Realiza medición de tu temperatura corporal varias veces al día al iniciar, durante y al finalizar la jornada laboral. Si se registra temperatura igual o superior a 38°C, reportar inmediatamente a Seguridad y Salud en el Trabajo.